Comienzo: De pie, con el cuerpo perfectamente alineado.
Movimiento: Dejo caer los brazos en dirección al suelo, completamente relajados, Realizar el movimiento centrando la atención en la articulación de la columna, que se debe hacer despacio y vertebra. Al llegar abajo, cogemos aire y subimos siguiendo el camino inverso.
Puntos clave: No subir los hombros, no desplazar los glúteos hacia atrás, no bajar recto.
Recomendaciones: Es un ejercicio muy bueno para la propiocepción, en especial para sentir la articulación de la columna. Es recomendable usarlo como principio o final de clase o incluso ambas para ver las diferencias.
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