Flexión extensión de caderas

Comienzo:Tumbado boca arriba, con el cuerpo alineado y las piernas flexionadas y arriba, formando un ángulo de 90º con las piernas y otro entre piernas y tronco.

Movimiento: Al soltar el aire bajamos una pierna sin alterar para nada el ángulo que forman, hasta que toca el suelo, luego subimos y hacemos lo mismo con la otra pierna.

Puntos clave: Solo se mueve la pierna que esté trabajando, el resto del cuerpo mantiene la posición. Vigilar que la pelvis siga neutra, dentro de lo posible con la posición de partida.

Recomendaciones: Se puede empezar con las piernas pegadas al suelo, apoyar diferentes zonas del pie, o bajar y subir con las dos piernas a la vez.