Cuadrupedia

Comienzo: Apoyo manos y rodillas, mirando al suelo y formando un cuadrado en el hueco que deja nuestro cuerpo y el suelo

Movimiento: Lanzamos una pierna o un brazo, alargando lo máximo posible y manteniendo el resto del cuerpo inmóvil, solo se debe apreciar movimiento en la extremidad que se lanza.

Puntos clave: Mantener la posición.

Recomendaciones: Es difícil conseguir la postura de inicio, es recomendable trabajar solo la respiración en esa postura, para conseguir hacerla sin desvirtuar la posición.